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1.产后如何瘦肚子最快？

　　产后如何瘦肚子最快？
 
产后肚子肥肥大大，甚至还有些下垂，真是愁坏了宝妈？产后如何瘦肚子最快哪？古人经常说知己知彼百战不殆，所以想要了解产后如何瘦肚子最快，那么就要先了解，产后你的肚子为什么会胖起来的，
理由可不是像你想的那么简单
 
产后大肚子原因：
 
一、孕期由于丘脑下部功能紊乱、孕激 素等激 素上升，身体为了囤积能 量，而过度吸收食物中的脂肪，造成体重上升，
二：“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。甚至出现高教育比低教育女性人群肥胖减少百分之8.4，在众多国家中，身体含HICIBI高的法国产后肥胖几乎没有。
这也是为什么刚生下第三个宝宝的凯特王妃，产后仅仅7个小时就抱着小王子露面了。吃瓜群众都惊呆了！
 
 
 

 
 
产后怎样瘦肚子？产后如何瘦肚子快？
一、产后调节激 素
产后激 素影响发胖，除了因为孕期的孕激 素，还有生产过程中的催产素，为了宫缩生宝宝和分泌奶水而造成代谢变慢，从而使食物中的热量被过分囤积，
还有一种产激 素同样也会影响代谢，这三重发胖，如果不借助HICIBI孕产营养进行调解，那么产后6个月内这种激 素都不会褪去。
 
 

 
 
 
 
二、产后减 肥要健康 千万别束身
腹部是产后女性很容易导致身体变形的部位，为了显示腰身，很多妈妈选择塑 身，
妈妈们你们要知道从古到今，塑 身衣都只是靠 挤、压、捆、绑四大 法宝来勒紧腹部，呈现出凹凸的视觉效果，这样绑在身上会不利于血液循环，所以不建议产妇在产褥期使用紧身裤及瘦 身霜。
 
 

 
 
 
三、月子期间不能减 肥
女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能 量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减 肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
同时还要注意，在月子期间亦不能食用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，否则会给日后的减 肥加重负担。
 
 
 
 

 
 
四、产后哺乳期减 肥的饮食原则
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
简单来说，哺乳期想要减 肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有好的奶水。
 
 

 
 
 
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。
其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量和肉类又能减少热量的产生，还可以用具有临床验证食物季节的淀粉阻断剂去抑制淀粉分 解。
HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分 解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其 他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦 身。
 
 

 
 
 
 
五、产后吃什么瘦肚子
 
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减 肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。减 肥的实质是减掉多余的脂肪。脂肪是一种能 量物质，只有在人体产生动能，消耗的能 量大于吃食物所摄入的 能量时，才会达到减 肥的效果，
而且多吃富含纤维素的食物，能够有 效治 疗便 秘，而便 秘则是长小肚子的元凶之一。
 
 

 
 
 
 
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促 进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
 
3、三餐推荐
早餐：清淡一些，粥、豆浆或者牛奶+鸡蛋+一份蔬菜+一份水果；
中餐：两荤多素，一杯HICIBI，搭配米或者面，再加一份水果或者酸奶；
晚餐：做一份杂粮粥，不仅有利于减 肥，还能帮妈妈们恢复气色。
规律吃饭时间，远离不健康的油炸熏烤重口味食物，少油烟喝酒。
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
六、产后健身操 瘦 身还能增强体质
 
瘦腰操：主要是减去腰部的赘肉，主要有收腹碰腿、转侧踢腿、空中踢腿等三个动作。
瘦 腿操：主要是剪刀脚，就是仰卧在床上，双脚抬起至于垫子垂直，然后空中进行交叉，交换，这样反复动作。
瘦臀操：仰卧，然后不断将双腿举起、放下。
 
 
 
 
 

 
七、产后不要节食
 
一般来说，节食减 肥能不能让体重下降是因人而异的，产后有一些人的体重比较肥胖在没有摄取主食的情况下，就会让身体分 解脂肪来达到能 量供应，也就能够起到体重下降的效果。
但是产后妈妈，产后需要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能 量，本身身材就虚弱，再节食，哪后果可想而知，不是宝宝饿到哭，就是你被送到衣院。
再说产后妈妈你想减 肥，为什么要选择节食，难道好好吃饭，用HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，
简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。这样不是很有利于身体恢复，还不会影响宝宝奶水，何乐而不为！
 
 

 
 
 
还有一部分人对于节食，是没吃正餐，但是小零食确没见少吃，而这些小零食的能 量和热量更高，反而会让体重上升。
而且长期的节食会导致身体的蛋白质以碳碳水化合物严重缺失，久而久之就会导致身体的细胞造成影响，就会导致自己的大脑以及身体受到伤害。乐呵

2.坐月子怎么瘦肚子？

　　在制订瘦身计划的时候，一开始的强度不宜太强烈，新妈妈的身体可能负荷不了。所以，产后瘦肚子也一样要慢慢来，首先先改掉平常吃零食、喝饮料的习惯，最好的瘦肚子的方式，饮食和运动相结合。
1、饮食
水果：要避免食用高糖量的水果，可以吃些香蕉、苹果等水果。虽然热量比较高，但是脂肪含量很低，可以减少脂肪的堆积，又让人有饱腹感，从而达到瘦身的效果。
蔬菜：新妈妈可以吃些芹菜、黄瓜、豆芽、萝卜、香菇、苦瓜等食材，这些蔬菜含有大量的的维生素和维生素，有利于食物的代谢及废物的排出，阻止体内的脂肪堆积。
除了以上的食品外，还有很多有减肥功效的食物，新妈妈只要均衡饮食，不要吃太多高脂肪、高蛋白的食物，另外也要保持愉快的心情，一定可以尽快恢复身材。
2、运动
产后肚子看起来松松垮垮，主要是因为腹直肌分离的关系，一般可以通过运动来改善。

3.产后如何减小肚子

　　我有两个办法哦，生完儿子肚子是我瘦的最快的一个地方！ 
一个是闲着没事就顺时针揉肚子，最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。 （顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。） 
另外一个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，儿子在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦！我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。 
随时想起来都可以做的，不管你是生完宝宝好几个月了，还是计划怀孕还没怀孕前！姐妹们都试试看吧！ 
P.S.哺乳不变形的个人经验：我家大兔兔现在已经15个月了，还在吃母乳哦，他只是出生第一天吃过三次奶瓶，以致于后来都不会吃奶瓶了。下奶的经验呢，其实姐妹们要知道，没有奶水不足这一说哦！只要宝宝吸吮的方式对了妈妈的奶水会完全满足于自己的宝宝的！可以说宝宝需要多少，妈妈就能产出多少！具体的办法再简单不过了，就是尽量给宝宝多吸，宝宝一出生就给宝宝吸，闲着没事只要宝宝嘴左右转着找了就给他吸，奶就会越吃越多的！不要心疼刚开始宝宝吃不到奶会哭，你就给他吸，白天就尽量给他吸，一边吸到完全没有了再吸另外一边。比方说这次给宝宝吸左边，下一次再给他吸右边。如果有奶水下来，这次要把左边吃空，没吃空宝宝就饱了的话就等下一次宝宝先吃空左边不够了再给他吃右边，一定要两边都吃空，奶水才能越吃越多！不要滥用吸奶器，用不好会把奶水晃回去，没什么比宝宝的嘴更好用的哦！晚上宝宝要是吃不饱会哭闹再暂时给他喝点奶粉，只要奶一下来就要完全舍弃奶粉哦，混合喂养没有单纯的母乳喂养好的！（我家兔兔出生头一个月体重一个礼拜长一斤，这15个多月没有吃过一粒鱼肝油和钙剂，什么也没缺过，也极少生病过，很好带，现在身高88CM，体重13KG，结实的很哦）。 
好啦，下面说说有奶水之后的哺乳方法吧！ 
首先，穿合适的哺乳文胸很重要！特别是头两个月奶水涨很快很厉害的时候，很容易把胸部弄变形，市面上一般好一点的哺乳文胸都很贵，我的办法就是头两个月用的是无托的纯棉哺乳文胸，就是那种网上淘来之需7，8元一件的那种，超市一般10元左右，这种文胸很容易就变形松垮了，这时候大概也过了母体疯狂产奶的阶段，可以根据宝宝的需要每天定量产奶了，这时候，我就去挑选最合适我的尺码的纯棉有托普通文胸，回来自己改成哺乳文胸哦！改的方法很简单，各位妈妈们比较一下哺乳文胸和普通文胸就知道了，等我哪天再改会把图解发上来给你们看的。我现在可以买各种各样好看的舒服的文胸回来自己改成独一无二的哺乳文胸哦。文胸一定要除了洗澡更换决不离身，下胸围的袋子松了不合适了就要及时换新的，我已经自己改了六个了：）。之所以一定要选择合适自己身体的就是为了一个避免挤压到RF，造成增生之类的，另一个就是有效的托住变大变重的RF。 
其次，喂奶姿势很重要！宝宝大一些晚上可以躺着哺乳的时候一定要注意不要把RF往外侧扯，妈妈可以尽量侧身使RT靠近胸中心那样给宝宝吃。因为哺乳时期的RF本身就皮肤容易松弛，再那样扯拽的话就很容易变形啦！ 
最后，断奶时期很重要！要断奶的之前要准备好下胸围合适，上胸围小一罩杯的定型文胸！比如说我现在哺乳期穿75C的文胸，我现在要断奶的话就要准备一件75B的三扣集中侧收的定型文胸，从断奶第一天开始穿上，然后断奶的几天里一直穿着，（一般三天奶就回去了）断奶的三天里，饮食很重要，我有一个我妈妈教的秘方，就是断奶期间只吃煮鸡蛋（高蛋白可以保持胸部坚挺），少喝水（喝水多会涨奶），或者只吃药房抓回来的回奶茶和煮鸡蛋。 
这几个方法坚持下来，RF应该就可以和怀孕之前一样的美咯

4.产后怎么瘦肚子，产后瘦肚子最佳时间是什么时候？

　　产后怎么瘦肚子，产后瘦肚子最佳时间是什么时候？生孩子是每个女人一生中难忘的时刻。然而，一个小可爱的出现不仅给他母亲的灵魂带来欢乐。同时，新妈妈们“痛苦”和实际的问题可能是分娩后腹部伸展和松.弛，或者更好地说，在那个区域多了几公斤。
　　
　　宝宝已经出生了，而肚子只是部分消失了，这很不愉快。“HICIBI”孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失。

　　产后腹部伸展松.弛——原因

　　产后大腹便便是一种相当普遍的现象，几乎所有年龄、体型或体质的女性都会出现这种现象。怀孕对人体有着重要的影响，可以重建和改变某些过程，包括新.陈代谢，使胎儿尽可能舒.适和安.全地呆在母亲的子.宫里。

　　然而，很少有母亲事先做好准备，即使在生下孩子的喜悦之后，她们的身体也不会立刻恢复原状。事实上，如果分娩后腹部没有消失，你不应该灰心或惊慌。

　　正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

　　当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，新.生儿平均体重为3或3.5公斤，身高为51-54厘米。9个月里，他们都是在母亲的子.宫里生长发育的。

　　人的皮肤是有弹性的，可以很容易地伸展，以便容易地适应成长中的胎儿，并尽可能地保护它。然而，分娩后，皮肤不能立即恢复到以前的状态——皮肤极.度紧绷。

　　这是因为我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

　　而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松.弛，还有妊.娠纹情况。反之，充足的促弹性纤维是形成马甲线的关键。产后怎么瘦肚子，产后瘦肚子zui佳时间是什么时候？

　　我能做些什么让我的肚子看起来更好？

　　母奶喂养有帮助，尤其是在分娩后的几个月。母奶喂养的女性消耗额外的卡路里来制造牛奶，所以她们通常比不喂奶的女性更快地减轻怀孕体重。
　　
　　但事实上，你却不能忽略掉喂奶期减.肥的尴尬：
　　
　　1、三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。

　　孕激.素：孕激.素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水zhong会携带一生。

　　催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这是二轮发胖。

　　产激.素：生产过程中胎盘胎儿离开子.宫，胎盘激.素可以刺.激母体燃.烧脂肪及增加新.陈代谢状况，胎盘激.素没有了，致使母体变成低新.陈代谢状态，此时多余的能.量会累积造成肥胖。

　　同时母体开始做长期泌奶的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激.素会持续到时断奶后60天才能褪去。这是三轮不可避免的就是喂奶期迎来发胖高峰期。

　　2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子.宫恢复不只是在月子，产后三次月经正常，才是完整的康复。

　　3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。
　　
　　重.点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安.全范围。
　　
　　产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。多重尴尬，而且时间紧、任务重。产后怎么瘦肚子，产后瘦肚子时间是什么时候？

　　喂奶期妈妈减脂的方法

　　据台媒报道，伊能静在某新书的序言中说，她2016年生下女儿小米.粒后，暴肥25公斤，试过各种减.肥法，一开始瘦得很快，但一恢复正常饮食又胖回来。
　　
　　她说，她曾除了重训外，严格执行高蛋白、低油饮食，瘦是瘦了下来，却不是很满意，始终瘦不到产前的模样。
　　
　　但在开始实践”HICIBI”孕产减糖饮食，找到了一生受用的饮食方式：不只要吃好油、高纤食物，也可适量吃甜点，为苦闷的人生带来愉悦感。
　　
　　她说，现在她虽50岁，却活得像25岁，她也用同样的方式照顾家人，为女儿选择高油、低糖食物，女儿也非常健康，没有常见的高糖或过重的儿童肥胖问题。那么我们普通人是不是也可以借鉴这种方法呢？

　　答案是：当然可以。不过对于喂奶的女性来说，健康减脂还应注意一下几点。

　　1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子.宫修.复的好，奶水也好。
　　.
　　
　　2、通过“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多糖类和油脂，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生ru脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾2病。

　　3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生ru酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

　　4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，喂奶期是不能节食减.肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌奶水，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

　　简单来说，喂奶期想要减.肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精.准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌奶三分之一的热量来源于体脂的分化·。你可以吃饱吃好的瘦.身，宝宝也有优.质的奶汁。

　　重.点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有.效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己喂奶期的体脂继续飙升了！

　　可为什么很多喂奶期宝妈身材依旧火.辣？所以，大家要明白，喂奶期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

　　在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

　　欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活.性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其.他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦.身。

　　喂奶期减脂的注意事项
　　
　　1、禁忌节食、用代餐：
　　
　　喂奶期减.肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减.肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。
　　
　　因为喂奶期的母亲泌奶的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证奶水是的正常分泌，过度节食造成营养不.良，会影响奶水分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
　　
　　2、禁忌减.肥过猛：
　　
　　短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。
　　
　　3、禁忌服用减.肥茶或者减.肥药.物：
　　
　　喂奶期绝不能通过服用“减.肥药.物”或者减.肥茶来达到减.肥的目的。减.肥药.物和减.肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减.肥目的。
　　
　　减.肥药同时还会影响人体正常代谢。喂奶期的新妈妈服用减.肥药，大部分药.物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
　　
　　4、禁忌过早开始减.肥：
　　
　　刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子.宫脱垂等。产后怎么瘦肚子，产后瘦肚子时间是什么时候？

　　适合喂奶宝妈地运动，请记住：不要以减脂为目的

　　练习1：腹部锻炼
　　
　　从俯卧的位置，把你的腿放在固定的位置，稍微弯曲膝盖。你可以把它们放在桌子或扶手椅下面。然后，慢慢但肯定地抬起你的身体，我们的胳膊放在脑后。这项练习须每天做几次，每次几分钟。不要匆忙或过度劳累；超载不仅没用，甚至会造成伤害。

　　练习2:
　　
　　从俯卧姿势慢慢抬起你的腿。如果锻炼太难，不要把腿抬得太高；逐渐增加从地板到脚跟的距离。这项运动的目的是加强小腹肌肉，但它也有助于腹部燃烧过多脂肪的过程，因此，它有助于产后恢复胃的形状。
　　
　　 
　　练习3
　　
　　站立时，双脚分开肩宽，向两边倾斜，试图用手臂接触地板。所有产后腹部锻炼须每天进行至少3个月。与此同时，你应该每天重复几次每次锻炼，而不要让你的身体负担过重。
　　因为，喂奶这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。

　　实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

　　所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。

　　想要摆脱“产前一枝花，产后变大妈”的窘境，就一定要注意控制饮食中多余的热量和运动。产后科学减.肥，才能轻松做辣妈呀！产后怎么瘦肚子，产后瘦肚子时间是什么时候？MM

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